なんだこの体脂肪は〜〜（泣）

こんにちは

ふとした体脂肪検査で・・・ビックリ

これはヤバいですぞ

一大決心を致しました

１０月４日にプチ断食をしてー３.７�`体重を落とし


使用したファスティンドリンク

毎日カロリー計算しながらの食事で９月より体重はー５�`に

途中にダイエットをお休みしましたが・・・

ー５�`は健在

甘いものは全く食べないと辛いので

カロリーコントロールをしてケーキを出してくれてるお店で購入したスイーツを

１日に１回だけ食べてます

ストレスはダイエットの敵ですから

軽いストレッチ運動もしながら筋肉もつける振りをしつつ

頑張っております。

でね体脂肪は・・・−６減りましたの（笑）

あのままだともう大変なことになっておりました

あ〜、焼肉が食べた〜い

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始めました（汗）�U

こんにちは

始めたんです。

息子と１時間のウォーキング（時にランニング）

ウエアだけは一人前です（笑）

鳥栖のアウトレットショップで購入（ＳＡＬＥでお買い得だったので上から下まで購入）





夜に走るのでこのくらいの派手さで・・・暗いと危ないしな。

体重と体脂肪を測るのを忘れずに変化を楽しんでます。

体脂肪は−３位は減ります

汗がすごくて、ビックリ

これは続けなきゃ

毎日、日替わりの筋肉痛ですが頑張ります。

hearts

ランチ

こんにちは

はいはい

お昼の時間ですぞ

今日はこのメニュー↓合計１２５カロリーなり〜



キャベツ＆オクラのサラダ・ダイエットコーンスープ・ハーブティ（満足）

暫くして小腹が空いちゃったので・・・




タニタ食堂のプリンをいただきました。

このプリンは少し弾力があって甘さ控えめ

またまた満足

明日は「ところてん＆バナナ」と決めたばかり

毎朝に欠かさず酵素ドリンクを飲んで、一日の消化酵素と代謝酵素を蓄えておくの。

夕飯はやはりご飯が大好きだから

ついついお茶碗に軽く？いや、普通に１膳は食べてしまいますからぁ…トホホ

炭水化物が大好きはここが困りものなんだけど

酵素よ頼む

さてと、今夜は豆腐グラタンに致します。

では・・・

hearts

アディポネクチン（健康ホルモン）

こんにちは

今回はあの死海からの贈り物「ミネラリア」について書きます。

アネポネクチンは近年日本で発見された、脂肪細胞から分泌される善玉ホルモンです。

成人病と言われる、糖尿病・高脂血症・動脈硬化やメタボシンドロームを予防改善し

ガンも予防することも判明されました。（ミネラリア・バスタイム・ニュースを引用）

またスキンケアにも効果があるなど、「スーパー健康ホルモン」です。



なぜ死海ミネラルの入浴で血中のアディポネクチンが増えるのか？

この健康ホルモンの血中量を増やすには、マグネシュウムをたくさん摂取することが

有効であるという報告があります。

食事療法でアディポネクチンの分泌量を活性化させることを勧める医師もいますが

２０１０年春、バスクリンでおなじみ会社がマグネシュウムを含む入浴剤での検証をして

被験者のアディポネクチン血中量が増加したと研究発表しました。

そこでミネラリアでもマグネシュウムを豊富に含むデトシーバスソルトでアディポネクチン

を増やすことができるか検証を行ったのです（お肌から吸収される訳はミネラルをイオン化して

吸収されやすくする浸透圧も工夫されています）

健康ホルモンが増えると、肩こり、腰痛の緩和

体重の減少、生理前の吹き出物が出なくなったと数々の報告があり

たくさんの愛用者が増えています。

私のサロンでも愛用者の方が増えてます。

私その一人です

この頃は朝の目覚めもよくて、食べているわりに体重の維持もできています。

是非、皆様にも体感していただきたいと思い

１００gサンプル(説明書付き）を希望者の方（人数制限あり）差し上げたいと思います。

「ブログを見ました」と言われた方に優先で差し上げます。

お声をかけて下さいね。

さぁ〜実感

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食べるの？

こんにちは

お客様からカワイイお土産を頂きました。



これはキティマカロン

ほんと可愛くて食べるのが

賞味期限ギリギリまで眺めて、私はダイエット中だけどカロリーを計算してお一つ頂きましょ。

かなりためらいますが・・・お一つ（何度も言いますが）頂きましょ

あっそうそう、先日の夕飯に肉うどんを作りましたが、私は突き出しコンニャクを

麺代りに致しましたが、なかなか美味しくて。

歯ごたえもあり満腹感も得られますし、食物繊維が豊富だからお腹のお掃除にもなり、

ダイエットをしていない方にもおススメです。

コンニャクはあく抜きをしっかりとして下さいね。（よく洗ってさっと湯通し）

ちょっと癖になりそうな食感なのでまた作ろうと思います。

見た目も美味しそうでしたから、今度は画像にしますね

hearts

一ヶ月過ぎました（喜）

こんにちは

私がダイエットを始めて一ヶ月が過ぎました

現在の体重は一ヶ月前から比べて、−４.５�`

一日の摂取カロリーを１０００かカロリーまでに抑えてます。

三食の配分ですが、朝は３５０カロリー程、お昼はなんと１００カロリー以内、楽しみな夜は６００〜７００カロリー。

内容は朝はオールブランorフルーツグラノーラ＆チコリコーヒー１杯＆ホットヨーグルト

これで３５０カロリーになる量にしてます。

お昼がこれね↓一袋２９８円（１０食入り）



＆



です。とっても美味しいの。（２４杯分で１,９８０円)


春雨スープが平均で１杯で５０カロリー弱、コーンスープ１杯が５５カロリー弱。
（最初の一週間はきつかったぁ）

でも夜は今までのダイエットと違う方法で、我慢しない献立。

７００カロリーだと・・・そう学校給食を想像して下さい。

あのくらいの量ね

お肉も食べますよ(笑)

なぜに我慢しないか・・・

食べたいから

でも体重は減ってきてますもんね。

なんか食のストレスを夜まで引きずりたくないから、その分はお昼を抑える事にしてます。

だんだんと慣れてきたら、お腹はあまり空かなくなりました。

胃が小さくなってきたのか夕飯もご飯（マンナンライフ入り）も軽く１杯で満足。

醗酵食品や野菜を多くとり、お味噌汁も必ず作るの。

お魚料理が多いから、ときどき息子に「旅館の朝ご飯みたいな夕飯やね・・・」と言われつつ

あらそう？みたいにトボケるけど。

すき焼きも焼き肉も食べたよねぇ。

あっ、こんな感じでも痩せてますの(笑)

気をつけているのは１日の食事のカロリーは１０００カロリーまで。

あとサプリメントで栄養を補っています。

あと３�`減

少し減り方が遅くなってきてますが、ヒミツなチョイっとエクササイズも行いながら

ゆっくりとダイエット頑張ってます。

目標体重になるには何カ月後かな〜

hearts